4 Zeitsparende Abnehm-Tipps für Powerfrauen
Unsere Zeit ist kostbar. Von 24 Stunden, die uns am Tag zur Verfügung stehen, ziehen wir 8 Stunden für einen erholsamen Schlaf ab. (Warum Schlaf für uns Frauen ü40 so wichtig ist, erzähle ich Dir in einem der nächsten Blogbeiträge!) Nach der Morgenroutine machen wir uns auf den Weg zum Arbeitsplatz und verbringen dort rund […]
Der Kampf gegen das Überverlangen: Dein Weg zu einem gesünderen Gewicht Ü40
Viele Frauen über 40 kämpfen mit ihrem Gewicht, oft ohne zu wissen, dass das Überverlangen nach bestimmten Lebensmitteln eine zentrale Rolle spielt. Hoch verarbeitete Lebensmittel wie Schokolade, Kekse oder Kuchen sind nicht nur verlockend, sondern scheinen fast unverzichtbar. Wer hat nicht schon einmal gedacht: „Ich könnte nicht ohne Schokolade leben“? Die Beziehung zu diesen Lebensmitteln […]
Der präfrontale Kortex – Deine Wunderwaffe beim Abnehmen Ü40!
Präfrontaler Kortex & Animalischer Teil Unser Gehirn ist grob gesagt in zwei Teile unterteilt: den präfrontalen Kortex und den animalischen Teil. Der präfrontale Kortex ist der am weitesten entwickelte Teil. Er ist zielorientiert und will nur dein Bestes. Dem gegenüber steht der animalische Teil. Dieser Teil will sofortige Befriedigung und interessiert sich überhaupt nicht für […]
Die 3 Dick-Mach-Gedanken
Ich bin mir sicher, du kennst sie. Die scheinbar „unschuldigen Gedanken“, die aber bei näherer Betrachtung Schuld sind an deinem unerwünschten Gewicht: Aus meiner Arbeit als Abnehm-Coach kann ich dir sagen: es sind genau diese 3, die unser unerwünschtes Gewicht erschaffen: 1. “Es schmeckt so lecker: ich kann nicht aufhören zu essen!” 2. “Ab morgen […]
Sport und Abnehmen Ü40
Wir lernen schon früh: wer abnehmen will, muss nur weniger essen und mehr Sport treiben. Aber – gerade für uns Frauen Ü40 stimmt das einfach nicht ganz: Und zwar aus vielerlei Gründen nicht: 1. Sport verleitet uns dazu, mehr zu essen Es wird ein Kompensationsmechanismus in unserem Körper aktiviert und wir denken, wir haben uns […]
Emotionaler Hunger ü40 – 5 Tipps, um ihn aufzuhalten
Seien wir mal ehrlich: Wir essen sehr oft, wenn wir nicht körperlich hungrig sind. Wir essen aus einem der zwei (emotionalen) Gründe Oder Egal, welcher Grund es bei dir ist Du isst vor emotionalem Hunger, nicht etwa, weil dein Körper es braucht. Und damit erschaffst du immer wieder aufs Neue dein Übergewicht bzw. das Gewicht, […]
5 Tipps, wie du im Urlaub nicht zunimmst!
Die Ferienzeit ist doch eine der schönsten Zeiten und doch – viele von uns- gerade wir Frauen ü40- haben die Befürchtung, dass wir im Urlaub auf alles Leckere verzichten müssen, um nicht zuzunehmen. Und die Angst ist vielleicht auch begründet, denn wie oft sind wir aus dem Urlaub zurückgekommen und hatten einige Kilos mehr auf […]
Zucker & Mehl – das gefährliche Duo für deine Hormone Ü40
Bei hochverarbeiteten Lebensmitteln wie Pasta, Mehlprodukten, Fast Food oder Zuckerhaltigem, steigen Blutzucker und somit das Insulin rasant in die Höhe. Nach diesem Hochsprung des Insulins fällt es nach kürzester Zeit wieder ab und wir haben wieder das Gefühl, hungrig zu sein. Die Wirkungsweise des Sättigungshormons Leptins wird beeinträchtigt bzw. blockiert und wir werden irgendwie nicht […]
Warum fasten als Frau Ü40 so wichtig ist UND was du unbedingt beachten musst!
Fasten bietet eine Menge gesundheitlicher Vorteile und ist keine neumoderne Lifestylemethode, sondern existiert seit Anbeginn der Menschheit. Unsere Vorfahren haben gezwungenermaßen oft, wenn sie nichts gejagt haben, fasten müssen. Die alten Griechen beispielsweise haben ganz bewusst vor wichtigen Entscheidungen gefastet, damit sie konzentrierter und fokussierter blieben. In vielen Religionen wie dem Islam, wird jedes Jahr […]
Ernährung Ü40 – warum anders als mit 30?
Ab 40 werden wir insulinresistenter, das bedeutet, wir lagern viel schneller Fett an und das bevorzugt um den Bauch herum. Insulin ist unser Fettspeicherhormon und das hat eigentlich die Aufgabe, den Blutzuckerspielgel zu senken und die Nährstoffe in die Zellen zu transportieren, wenn wir essen. Das verändert sich im Körper Aufgrund des einsetzenden Hormonabfalls ab […]