Meine 3 SOS-Tipps für Dein Weihnachtsfest
Nun steht sie kurz bevor: die besinnliche Weihnachtszeit. Wir freuen uns auf die Lichter, den Duft, der Erinnerungen in uns wach ruft, und die gemeinsame Zeit mit unseren Liebsten. Mh, okay, Du hast Recht, diese beschauliche Zeit kann auch ganz schön stressig sein! Das fängt schon bei der Vorbereitung an: Welches Geschenk besorge ich für […]
“Habe ich Hunger oder denke ich zuviel?” Dem emotionalen Essen auf der Spur
Alles im Leben unter einen Hut zu kriegen, ist nicht einfach. Wir Powerfrauen ü40 haben tagtäglich einen vollen Terminkalender – von beruflichen und privaten Verpflichtungen über Momente der Selbstfürsorge (die super wichtig sind!) bis hin zu den Momenten, in denen unsere Gedanken aktiv Einfluss auf unser Handeln nehmen. Und jetzt stell Dir vor, bei all […]
Süßigkeiten gehören zum Feierabend dazu – oder doch nicht?
Zum Frühstück eine gesunde Quarkbowl, das Mittagessen ist ein leckerer Salat mit Putenbrust und zum Abendessen lässt Du Dir ein Stück Fisch mit Spinat und Kartoffeln schmecken. Aber dann – dann greifst Du doch wieder zu Süßem. Der Schrank ist gut gefüllt und Du kannst nicht mehr aufhören. Erkennst Du Dich wieder und fragst Dich: […]
Emotionales Essen – Du isst, was Du denkst!
Jeder Powerfrau schwirren täglich mehrere zehntausend Gedanken durch den Kopf. Du denkst an Vergangenes und Zukünftiges, mal bewusst, mal unbewusst. Ob Du im Auto sitzt und zur Arbeit fährst oder in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang machst – Gedanken begleiten Dich den ganzen Tag. Aber haben Deine Gedanken auch etwas damit zu tun, was oder […]
Dein leichteres Zukunfts-Ich
Wenn Du heute an Deine Zukunft denkst, welche Bilder und Worte kommen Dir als erstes in den Sinn? Sofern Du mit Deinem Gewicht nicht ganz zufrieden bist, dann siehst Du vor Deinem inneren Auge bestimmt eine schlankere Version von Dir selbst. Wir können sie auch “Dein leichteres Zukunfts-Ich” nennen, oder kurz “Dein Zukunfts-Ich”. Der Weg […]
Das fehlende Puzzlestück? Ich habe es gefunden
Kalorien zählen, das Essen penibel notieren, immer das Kaloriendefizit im Auge behalten – erkennst Du Dich wieder? Exzessives Cardiotraining, fünfmal pro Woche Sport – und Du siehst weiterhin kein für Dich positives Ergebnis auf der Waage? Glaub mir – ich kenne all das. Bei mir gehörte noch der völlig übertriebene, mir selbst auferlegte Verzicht auf Süßigkeiten […]
4 Zeitsparende Abnehm-Tipps für Powerfrauen
Unsere Zeit ist kostbar. Von 24 Stunden, die uns am Tag zur Verfügung stehen, ziehen wir 8 Stunden für einen erholsamen Schlaf ab. (Warum Schlaf für uns Frauen ü40 so wichtig ist, erzähle ich Dir in einem der nächsten Blogbeiträge!) Nach der Morgenroutine machen wir uns auf den Weg zum Arbeitsplatz und verbringen dort rund […]
Der Kampf gegen das Überverlangen: Dein Weg zu einem gesünderen Gewicht Ü40
Viele Frauen über 40 kämpfen mit ihrem Gewicht, oft ohne zu wissen, dass das Überverlangen nach bestimmten Lebensmitteln eine zentrale Rolle spielt. Hoch verarbeitete Lebensmittel wie Schokolade, Kekse oder Kuchen sind nicht nur verlockend, sondern scheinen fast unverzichtbar. Wer hat nicht schon einmal gedacht: „Ich könnte nicht ohne Schokolade leben“? Die Beziehung zu diesen Lebensmitteln […]
Der präfrontale Kortex – Deine Wunderwaffe beim Abnehmen Ü40!
Präfrontaler Kortex & Animalischer Teil Unser Gehirn ist grob gesagt in zwei Teile unterteilt: den präfrontalen Kortex und den animalischen Teil. Der präfrontale Kortex ist der am weitesten entwickelte Teil. Er ist zielorientiert und will nur dein Bestes. Dem gegenüber steht der animalische Teil. Dieser Teil will sofortige Befriedigung und interessiert sich überhaupt nicht für […]
Die 3 Dick-Mach-Gedanken
Ich bin mir sicher, du kennst sie. Die scheinbar „unschuldigen Gedanken“, die aber bei näherer Betrachtung Schuld sind an deinem unerwünschten Gewicht: Aus meiner Arbeit als Abnehm-Coach kann ich dir sagen: es sind genau diese 3, die unser unerwünschtes Gewicht erschaffen: 1. “Es schmeckt so lecker: ich kann nicht aufhören zu essen!” 2. “Ab morgen […]