Diese Ernährung macht dich schlank – Dein Schlüssel zu einem leichteren Leben Ü40
Stell dir vor, du wachst morgens auf, fühlst dich leicht und voller Energie. Du schaust in den Spiegel und spürst: „Ich tue meinem Körper endlich das Beste, was er verdient hat.“ Als Frau Ü40 ist dein Körper einzigartig – und genau deshalb braucht er eine Ernährung, die auf ihn abgestimmt ist. Die richtige Ernährung kann […]
Ein Neustart zum Jahresbeginn – Dein Weg zu einem leichteren Leben Ü40
Stell dir vor, du sitzt an einem grauen Januarmorgen mit einer heißen Tasse Tee in der Hand. Die festlichen Tage liegen hinter dir, und vielleicht spürst du noch die Schwere der vergangenen Wochen: köstliche Weihnachtsplätzchen, üppige Menüs und dieses Glas Wein zuviel. Vielleicht sehnst du dich gerade jetzt nach Veränderung, nach einem Neuanfang. Doch da […]
Das Weihnachtsessen – Hunger oder Verpflichtung?
Vielleicht kennst Du das – kurz vor den Feiertagen reflektierst Du das vergangene Jahr, überlegst, was alles passiert ist und welchen Einfluss die ein oder andere Entscheidung hatte: ein Termin, eine verpasste Gelegenheit, zu sich zu stehen. Auch ich habe solche Erinnerungen und möchte Dir von einer ganz speziellen erzählen – erkennst Du Dich vielleicht […]
Meine 3 SOS-Tipps für Dein Weihnachtsfest
Nun steht sie kurz bevor: die besinnliche Weihnachtszeit. Wir freuen uns auf die Lichter, den Duft, der Erinnerungen in uns wach ruft, und die gemeinsame Zeit mit unseren Liebsten. Mh, okay, Du hast Recht, diese beschauliche Zeit kann auch ganz schön stressig sein! Das fängt schon bei der Vorbereitung an: Welches Geschenk besorge ich für […]
“Habe ich Hunger oder denke ich zuviel?” Dem emotionalen Essen auf der Spur
Alles im Leben unter einen Hut zu kriegen, ist nicht einfach. Wir Powerfrauen ü40 haben tagtäglich einen vollen Terminkalender – von beruflichen und privaten Verpflichtungen über Momente der Selbstfürsorge (die super wichtig sind!) bis hin zu den Momenten, in denen unsere Gedanken aktiv Einfluss auf unser Handeln nehmen. Und jetzt stell Dir vor, bei all […]
Süßigkeiten gehören zum Feierabend dazu – oder doch nicht?
Zum Frühstück eine gesunde Quarkbowl, das Mittagessen ist ein leckerer Salat mit Putenbrust und zum Abendessen lässt Du Dir ein Stück Fisch mit Spinat und Kartoffeln schmecken. Aber dann – dann greifst Du doch wieder zu Süßem. Der Schrank ist gut gefüllt und Du kannst nicht mehr aufhören. Erkennst Du Dich wieder und fragst Dich: […]
Emotionales Essen – Du isst, was Du denkst!
Jeder Powerfrau schwirren täglich mehrere zehntausend Gedanken durch den Kopf. Du denkst an Vergangenes und Zukünftiges, mal bewusst, mal unbewusst. Ob Du im Auto sitzt und zur Arbeit fährst oder in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang machst – Gedanken begleiten Dich den ganzen Tag. Aber haben Deine Gedanken auch etwas damit zu tun, was oder […]
Dein leichteres Zukunfts-Ich
Wenn Du heute an Deine Zukunft denkst, welche Bilder und Worte kommen Dir als erstes in den Sinn? Sofern Du mit Deinem Gewicht nicht ganz zufrieden bist, dann siehst Du vor Deinem inneren Auge bestimmt eine schlankere Version von Dir selbst. Wir können sie auch “Dein leichteres Zukunfts-Ich” nennen, oder kurz “Dein Zukunfts-Ich”. Der Weg […]
Das fehlende Puzzlestück? Ich habe es gefunden
Kalorien zählen, das Essen penibel notieren, immer das Kaloriendefizit im Auge behalten – erkennst Du Dich wieder? Exzessives Cardiotraining, fünfmal pro Woche Sport – und Du siehst weiterhin kein für Dich positives Ergebnis auf der Waage? Glaub mir – ich kenne all das. Bei mir gehörte noch der völlig übertriebene, mir selbst auferlegte Verzicht auf Süßigkeiten […]
4 Zeitsparende Abnehm-Tipps für Powerfrauen
Unsere Zeit ist kostbar. Von 24 Stunden, die uns am Tag zur Verfügung stehen, ziehen wir 8 Stunden für einen erholsamen Schlaf ab. (Warum Schlaf für uns Frauen ü40 so wichtig ist, erzähle ich Dir in einem der nächsten Blogbeiträge!) Nach der Morgenroutine machen wir uns auf den Weg zum Arbeitsplatz und verbringen dort rund […]