Die 3 Dick-Mach-Gedanken
Ich bin mir sicher, du kennst sie. Die scheinbar „unschuldigen Gedanken“, die aber bei näherer Betrachtung Schuld sind für dein dein unerwünschtes Gewicht: Aus meiner Arbeit als Abnehm-Coach kann ich dir sagen: es sind genau diese 3, die unser unerwünschtes Gewicht erschaffen: 1. „Es schmeckt so lecker: ich kann nicht aufhören zu essen!“ 2. „Ab […]
Sport und Abnehmen Ü40
Wir lernen schon früh: wer abnehmen will, muss nur weniger essen und mehr Sport treiben. Aber – gerade für uns Frauen Ü40 stimmt das einfach nicht ganz: Und zwar aus vielerlei Gründen nicht: 1. Sport verleitet uns dazu, mehr zu essen Es wird ein Kompensationsmechanismus in unserem Körper aktiviert und wir denken, wir haben uns […]
Emotionaler Hunger ü40 – 5 Tipps, um ihn aufzuhalten
Seien wir mal ehrlich: Wir essen sehr oft, wenn wir nicht körperlich hungrig sind. Wir essen aus einem der zwei (emotionalen) Gründe Oder Egal, welcher Grund es bei dir ist Du isst vor emotionalem Hunger, nicht etwa, weil dein Körper es braucht. Und damit erschaffst du immer wieder aufs Neue dein Übergewicht bzw. das Gewicht, […]
5 Tipps, wie du im Urlaub nicht zunimmst!
Die Ferienzeit ist doch eine der schönsten Zeiten und doch – viele von uns- gerade wir Frauen ü40- haben die Befürchtung, dass wir im Urlaub auf alles Leckere verzichten müssen, um nicht zuzunehmen. Und die Angst ist vielleicht auch begründet, denn wie oft sind wir aus dem Urlaub zurückgekommen und hatten einige Kilos mehr auf […]
Zucker & Mehl – das gefährliche Duo für deine Hormone Ü40
Bei hochverarbeiteten Lebensmitteln wie Pasta, Mehlprodukten, Fast Food oder Zuckerhaltigem, steigen Blutzucker und somit das Insulin rasant in die Höhe. Nach diesem Hochsprung des Insulins fällt es nach kürzester Zeit wieder ab und wir haben wieder das Gefühl, hungrig zu sein. Die Wirkungsweise des Sättigungshormons Leptins wird beeinträchtigt bzw. blockiert und wir werden irgendwie nicht […]
Warum fasten als Frau Ü40 so wichtig ist UND was du unbedingt beachten musst!
Fasten bietet eine Menge gesundheitlicher Vorteile und ist keine neumoderne Lifestylemethode, sondern existiert seit Anbeginn der Menschheit. Unsere Vorfahren haben gezwungenermaßen oft, wenn sie nichts gejagt haben, fasten müssen. Die alten Griechen beispielsweise haben ganz bewusst vor wichtigen Entscheidungen gefastet, damit sie konzentrierter und fokussierter blieben. In vielen Religionen wie dem Islam, wird jedes Jahr […]
Ernährung Ü40 – warum anders als mit 30?
Ab 40 werden wir insulinresistenter, das bedeutet, wir lagern viel schneller Fett an und das bevorzugt um den Bauch herum. Insulin ist unser Fettspeicherhormon und das hat eigentlich die Aufgabe, den Blutzuckerspielgel zu senken und die Nährstoffe in die Zellen zu transportieren, wenn wir essen. Das verändert sich im Körper Aufgrund des einsetzenden Hormonabfalls ab […]
Was passiert ab 40?
Du wirst es sicherlich bemerkt haben: ab 40 ändert sich irgendwie alles. Vergleichen wir uns mit der Version von uns von vor 20 Jahren, nehmen wir vielleicht jetzt viel schneller zu (gerade am Bauch, an den Hüften, an den Beinen). Wir schlafen vielleicht schlechter, sind nicht mehr so stress-resistent, sind empfindlich und fühlen uns irgendwie […]