Präfrontaler Kortex & Animalischer Teil
Unser Gehirn ist grob gesagt in zwei Teile unterteilt: den präfrontalen Kortex und den animalischen Teil. Der präfrontale Kortex ist der am weitesten entwickelte Teil. Er ist zielorientiert und will nur dein Bestes. Dem gegenüber steht der animalische Teil. Dieser Teil will sofortige Befriedigung und interessiert sich überhaupt nicht für Langzeitziele, wie zum Beispiel dein Wunschgewicht. Er ist sehr affektgesteuert und möchte sich die ganze Zeit gut fühlen, dabei aber so wenig Energie wie möglich aufwenden. Der animalische Teil ist dafür verantwortlich, warum du zum Beispiel nicht zum Sport gehst, obwohl du es dir vorgenommen hast, oder warum du wieder zur Schokolade greifst, obwohl du es doch ein für alle Mal einschränken wolltest.
Dein Schlüssel zum dauerhaften Abnehmen
Der präfrontale Kortex, ein Teil des Gehirns im vorderen Bereich des Frontalhirns, spielt eine entscheidende Rolle beim dauerhaften Abnehmen. Er ist für zahlreiche kognitive Funktionen zuständig, darunter Planung, Entscheidungsfindung und Selbstkontrolle. Diese Fähigkeiten sind essenziell, um langfristige Gewichtsabnahmeziele zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
Für diese 4 Funktionen ist der präfrontale Kortex zuständig:
- Planung und Zielsetzung: Der präfrontale Kortex befähigt uns, langfristige Pläne zu entwickeln und klare Ziele zu formulieren. Es ist der Teil des Gehirns, der uns von den Tieren unterscheidet und mit dem wir über unser eigenes Denken nachdenken können. Wir können über unser Verhalten nachdenken, es reflektieren und daraus Schlussfolgerungen für die Zukunft ziehen. Der präfrontale Kortex kann über die Konsequenzen unseres Tuns nachdenken und weiß dementsprechend, ob eine Handlung unseren Langzeitzielen – wie dem dauerhaften Abnehmen – gut tut oder diesen im Weg steht.
- Entscheidungsfindung: Gesunde, hormonfreundliche Ernährung erfordert stetige, bewusste Entscheidungen. Der präfrontale Kortex unterstützt uns dabei, diese Lebensmittel zu wählen und Versuchungen zu widerstehen. Er hilft uns dabei, Fast Food zugunsten langfristiger Gesundheitsziele abzulehnen. Zudem hilft er uns, Prioritäten zu setzen und Zeit für das Einkaufen, Vorplanen und Vorkochen unserer Mahlzeiten zu finden, selbst wenn der Alltag stressig ist.
- Selbstkontrolle und Impulsregulation: Selbstkontrolle ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, um erfolgreich abzunehmen. Der präfrontale Kortex hilft uns, unsere Impulse zu kontrollieren und impulsives Verhalten – welches aus dem animalischen Teil des Gehirns kommt- zu minimieren. Dies ist besonders wichtig, um Heißhungerattacken oder dem Verlangen nach kalorienreichen Snacks zu widerstehen. Menschen, die wissen, wie sie ihre Essensentscheidungen aus dem präfrontalen Kortex treffen, sind erfolgreich darin, ihr Wunschgewicht dauerhaft zu erreichen.
- Stressbewältigung: Stress ist ein bedeutender Faktor, der oft zu Gewichtszunahme führt, vor allem durch stressbedingtes Essen. Der präfrontale Kortex spielt eine Schlüsselrolle bei der Bewältigung von Stress und der Regulierung emotionaler Reaktionen.
Fazit
Der präfrontale Kortex ist DEINE Wunderwaffe auf dem Weg, dein Wunschgewicht Ü40 nicht nur zu erreichen, sondern auch zu halten. Wenn du lernst, Entscheidungen aus dem präfrontalen Kortex zu treffen, erreichst du dein dauerhaftes Wunschgewicht! Das garantiere ich dir.
In meinen intensiven 1:1-Coachings zeige ich dir einen klaren Weg, wie du deinen präfrontalen Kortex aktivierst und damit dauerhaft abnimmst. Abnehmen durch Willensstärke allein wird dir nämlich nicht dauerhaft helfen, denn wir haben nur eine begrenzte Menge an Willensstärke.
Vereinbar gerne hier ein kostenloses Mini-Abnehm-Coaching mit mir persönlich und lerne, wie du langfristig dein Wunschgewicht durch die Aktivierung deiner Wunderwaffe – des präfrontalen Kortex – in einfachen Schritten erreichst.
Deine Agnes
