Blogbeiträge

Stell dir vor, du wachst morgens auf, fühlst dich leicht und voller Energie. Du schaust in den Spiegel und spürst: „Ich tue meinem Körper endlich das Beste, was er verdient hat.“ Als

Stell dir vor, du sitzt an einem grauen Januarmorgen mit einer heißen Tasse Tee in der Hand. Die festlichen Tage liegen hinter dir, und vielleicht spürst du noch die Schwere der vergangenen

Vielleicht kennst Du das – kurz vor den Feiertagen reflektierst Du das vergangene Jahr, überlegst, was alles passiert ist und welchen Einfluss die ein oder andere Entscheidung hatte: ein Termin, eine verpasste

Nun steht sie kurz bevor: die besinnliche Weihnachtszeit. Wir freuen uns auf die Lichter, den Duft, der Erinnerungen in uns wach ruft, und die gemeinsame Zeit mit unseren Liebsten. Mh, okay, Du

Alles im Leben unter einen Hut zu kriegen, ist nicht einfach. Wir Powerfrauen ü40 haben tagtäglich einen vollen Terminkalender – von beruflichen und privaten Verpflichtungen über Momente der Selbstfürsorge (die super wichtig

Zum Frühstück eine gesunde Quarkbowl, das Mittagessen ist ein leckerer Salat mit Putenbrust und zum Abendessen lässt Du Dir ein Stück Fisch mit Spinat und Kartoffeln schmecken. Aber dann – dann greifst

Jeder Powerfrau schwirren täglich mehrere zehntausend Gedanken durch den Kopf. Du denkst an Vergangenes und Zukünftiges, mal bewusst, mal unbewusst. Ob Du im Auto sitzt und zur Arbeit fährst oder in der

Wenn Du heute an Deine Zukunft denkst, welche Bilder und Worte kommen Dir als erstes in den Sinn? Sofern Du mit Deinem Gewicht nicht ganz zufrieden bist, dann siehst Du vor Deinem

Kalorien zählen, das Essen penibel notieren, immer das Kaloriendefizit im Auge behalten – erkennst Du Dich wieder? Exzessives Cardiotraining, fünfmal pro Woche Sport – und Du siehst weiterhin kein für Dich positives Ergebnis

Unsere Zeit ist kostbar. Von 24 Stunden, die uns am Tag zur Verfügung stehen, ziehen wir 8 Stunden für einen erholsamen Schlaf ab. (Warum Schlaf für uns Frauen ü40 so wichtig ist,

Das Thema “sich wiegen” wird oft kontrovers diskutiert. Viele Menschen haben das tägliche Wiegen aus ihrem Leben verbannt, um sich nicht von einer Zahl den Tag oder die Laune verderben zu lassen.

Abnehmen über 40 funktioniert anders als in jüngeren Jahren. Es gibt verschiedene Faktoren, die du berücksichtigen musst, um dein Wunschgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten. Hier sind 10 wichtige Dinge, die

Viele Frauen über 40 kämpfen mit ihrem Gewicht, oft ohne zu wissen, dass das Überverlangen nach bestimmten Lebensmitteln eine zentrale Rolle spielt. Hoch verarbeitete Lebensmittel wie Schokolade, Kekse oder Kuchen sind nicht

Präfrontaler Kortex & Animalischer Teil Unser Gehirn ist grob gesagt in zwei Teile unterteilt: den präfrontalen Kortex und den animalischen Teil. Der präfrontale Kortex ist der am weitesten entwickelte Teil. Er ist

Ich bin mir sicher, du kennst sie. Die scheinbar „unschuldigen Gedanken“, die aber bei näherer Betrachtung Schuld sind an deinem unerwünschten Gewicht: Aus meiner Arbeit als Abnehm-Coach kann ich dir sagen: es

Wir lernen schon früh: wer abnehmen will, muss nur weniger essen und mehr Sport treiben. Aber – gerade für uns Frauen Ü40 stimmt das einfach nicht ganz: Und zwar aus vielerlei Gründen