Jeder Powerfrau schwirren täglich mehrere zehntausend Gedanken durch den Kopf. Du denkst an Vergangenes und Zukünftiges, mal bewusst, mal unbewusst. Ob Du im Auto sitzt und zur Arbeit fährst oder in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang machst – Gedanken begleiten Dich den ganzen Tag. Aber haben Deine Gedanken auch etwas damit zu tun, was oder warum Du isst? Absolut! Wie das sein kann und wie Du damit umgehen kannst, verrate ich Dir heute!
Was sind eigentlich Gedanken?
Gedanken sind im Grunde einzelne Worte oder auch ganze Sätze in unserem Gehirn. Und von ihnen schwirren uns bis zu 80.000 täglich durch den Kopf. Einige kommen uns wie Eingebungen, Ideen oder Einfälle vor und begleiten uns so durch den Tag. Die meisten unserer Gedanken “passieren” allerdings unbewusst, also ohne dass wir es wirklich wollen oder gar planen. Doch eins haben sie gemeinsam: Alle Gedanken, die unser Kopf für uns bereithält, führen zu einem Gefühl: Glück, Angst, Freude, Wut, Überraschung, Traurigkeit, Zuneigung, Reue usw. Unser Gehirn produziert auf diesem Weg jeden Tag unzählbare positive und negative Gefühle – und das auch beim bzw. vor dem Essen!
Isst Du, weil Du Gedanken hast?
Du hast Recht, die Frage klingt erst einmal komisch. “Klar, ich habe Hunger, also esse ich.” Genau das meine ich nicht. Hunger ist kein Gedanke, sondern ein körperliches Empfinden, wenn Du so willst.
Stelle Dir die Frage präziser: Hast Du schon einmal gegessen, weil Du einen der folgenden Gedanken hattest?
„Ich hatte einen schlechten Tag – die Schoki wird mich aufmuntern.“
„Ich habe einen tollen Job gemacht – ich habe mir eine Belohnung verdient.“
„Diese Diät kann ich nicht mehr machen – ich werde wie vor der Diät essen und morgen von vorne beginnen.“
„Ich fühle mich ausgeschlossen, wenn ich nicht mit den Anderen esse.“
„Die einzige Zeit, in der ich Kontakt zu meinen Kindern habe, ist, wenn wir zusammen essen.“
“Mir ist langweilig. Was gibt es Leckeres im Kühlschrank?“
Diese Gedanken kommen Dir bekannt vor? Hast Du wegen dieser Gedanken schon einmal zu Nahrung gegriffen? Dann gehörst Du zu einer von vielen Powerfrauen, die zu “emotionalem Essen” neigen.
Emotionales Essen – das muss nicht sein!
Wenn Du isst, weil Du Gedanken wie die eben beschriebenen hast, dann nimmst Du Nahrung zu Dir, ohne Deinen körperlichen Hunger zu stillen. Du gehst an den Kühlschrank, die Süßigkeiten-Schublade oder zum Supermarkt, weil Du versuchst, eine Emotion zu verarbeiten: Das Essen soll Dir Deine Traurigkeit nehmen, Dich glücklich machen, es soll Dich für eine Sekunde den Stress vergessen lassen oder über einen Moment der Langeweile hinweg helfen.
Aus eigener Erfahrung kann ich Dir aber versprechen: Das emotionale Essen muss nicht auf ewig Dein Begleiter sein – Du kannst aus dieser Spirale herauskommen!
Das klingt schon einmal sehr gut, oder?
Einen Haken hat die Sache allerdings: Eine Diät, egal welche, wird Dir dabei nicht helfen. Denn Kalorienzählen, eine Stoffwechseldiät oder eine andere kurzfristige Änderung bzw. Beschränkung Deiner Ernährung zeigt Dir nicht, wie Du Deine Gefühle verarbeitest! Und diese sind beim emotionalen Essen der Grund dafür, warum wir immer wieder – ohne körperlichen Hunger – zu Nahrung greifen. Und zunehmen.
Daher funktionieren Diäten nicht. Vor allem nicht bei uns Powerfrauen ü40.
Wo setze ich an, um das emotionale Essen in den Griff zu bekommen?
Ganz wichtig ist: Du musst lernen, wie Du mit all Deinen Emotionen umgehst und sie gesund verarbeitest – ohne auf Essen zurückzugreifen! Dabei spielen z. B. Stop-Überessens-Gedanken eine große Rolle! Nur so kannst Du als Frau ü40 dauerhaft, langfristig und gesund abnehmen.
Agnes, kannst Du mir dabei helfen?
Natürlich! Als Abnehm-Coach ü40 habe ich mich genau darauf spezialisiert: Powerfrauen, wie Du eine bist, auf dem Weg zu einem gesunden und dauerhaften Wunschgewicht zu begleiten. In meinen 1:1 Abnehm-Coachings lernst Du unter anderem, wie wichtig es ist, dass Du Deine Gefühle wahrnimmst und sie ohne Essen verarbeitest. Denn Gefühle ausschalten können wir nicht, schon gar nicht ü40! Gemeinsam programmieren wir also Dein Gehirn um – weg vom emotionalen Essen hin zum dauerhaften Abnehmen. Ganzheitlich!
Für Dich: Mein kostenfreies Mini-Abnehm-Coaching
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