Ich bin mir sicher, du kennst sie. Die scheinbar „unschuldigen Gedanken“, die aber bei näherer Betrachtung Schuld sind an deinem unerwünschten Gewicht:
Aus meiner Arbeit als Abnehm-Coach kann ich dir sagen: es sind genau diese 3, die unser unerwünschtes Gewicht erschaffen:
1. “Es schmeckt so lecker: ich kann nicht aufhören zu essen!”
2. “Ab morgen fang ich mit der Diät an.”
3. “Ich habe mir die Schoki/den Kuchen/das Glas Wein verdient”.
Was diese Gedanken alle gemeinsam haben, ist, dass sie gegen dein körpereigenes Hunger- /Sättigungsgefühl arbeiten. Du isst über deinen Hunger hinaus.
Das Resultat: du bist vollgestopft, dir ist schlecht, du bist aufgebläht und kannst nachts vielleicht nicht mehr gut schlafen.
Heute möchte ich dir eine ganz einfache mentale Strategie zeigen, die dir beim Abnehmen helfen wird:
Mentale Übung, die beim Abnehmen unterstützt
Diese Übung geht in 4 einfachen Schritten
- Zu jedem deiner Überessens-Gedanken überlegst du dir powervolle Gegen-Gedanken (Bsp.: siehe unten)
- Du schreibst dir die powervollen Gegengedanken auf.
- Du nimmst sie mit dem Handy auf.
- Du hörst sie dir immer wieder an (beim Aufräumen, Sport machen, spazieren gehen etc.) und überschreibst somit dein Gehirn.
Beispiele:
Überessens-Gedanke:
„Ach, jetzt darf ich endlich wieder was Süßes essen.“
Stopp-Überessens-Gedanke:
„Ich kann auch öfter Süßes essen, wenn ich will. Heute ist nicht das letzte Mal.“
Überessens-Gedanke:
„Einmal ist keinmal.“
Stopp-Überessens-Gedanke:
„Doch, es ist Einmal zu viel. Denn es steht nicht auf meinem Ernährungsplan und ich halte mich an meinen Plan, denn sonst adressiere ich meinen animalischen Teil des Gehirns und nehme schneller zu denn je.“
Überessens-Gedanke
„Es schmeckt so lecker.“
Stopp-Überessens-Gedanke:
„Ja, und es wird auch morgen lecker schmecken. Ich achte auf die Signale meines Körpers und esse nur soviel, bis ich angenehm gesättigt bin.“
Überessens-Gedanke
„Es ist unhöflich, nicht aufzuessen.“
Stopp-Überessens-Gedanke:
„Es ist unhöflich mir gegenüber, denn ich vernachlässige und ignoriere meinen Körper so. Er zeigt mir sehr genau, dass er genug hat.“
Es sind diese Stopp-Überessens-Gedanken, die dich zu deinem Wunschgewicht bringen werden, je öfter du sie übst! Denn du kannst dein Gehirn überschreiben – mit Gedanken, die dir beim dauerhaften Abnehmen helfen werden!
Anders als uns Diäten weiß machen wollen, ist dein Gewicht das Ergebnis deiner Gedanken und Vorstellungen rund ums Essen. Wenn wir also dauerhaft abnehmen wollen, dürfen wir auch die Art und Weise unseres Denkens rund ums Essen verändern, denn sonst werden wir immer wieder aufs Neue das unerwünschte Gewicht erschaffen. Und genau dabei kann ich dir als dein (mentaler) Abnehm-Coach helfen: dein Gehirn auf das dauerhafte Abnehmen zu programmieren.
Abnehmen ü40 ist nicht leicht, das verstehe ich sehr gut. Aber es geht – wenn man den richtigen und ganzheitlichen Ansatz wählt. Als Abnehm-Coach ü40 habe ich mich genau darauf spezialisiert, dir zu deinem gesunden und dauerhaften Wunschgewicht zu helfen.
Vereinbar gerne eine kostenlose Mini-Abnehmsitzung mit mir und starte direkt mit deinem Wunschgewicht.
Deine Agnes
