Es ist wichtig, dass du verstehst, wie Lebensmittel in unserem Körper wirken, wie Hormone funktionieren und wie wir mit einer hormonfreundlichen Ernährung, dem richtigen Mindset und der Verarbeitung unserer Gefühle unser Wunschgewicht erschaffen und für immer halten.
Um zum allerletzten Mal abzunehmen und dein Wunschgewicht dauerhaft zu halten, musst du verstehen, dass Essen nicht der Hauptverursacher deines aktuellen Gewichts ist. Es ist eher das Zusammenspiel deiner Gedanken, deiner Gefühle und deiner Hormone, mit denen du dein aktuelles Gewicht immer wieder aufs selbe für dich erschaffst.
A- Gedankenmanagement
Die Lösung auf dem Weg zum dauerhaften Wunschgewicht ist es, sich in erster Linie bewusst zu machen, wie unser Gehirn beschaffen ist und welche Gedanken wir täglich in welchen Situationen denken.
Unser Gehirn ist grob gesagt in zwei Grundbereiche eingeteilt:
1. dem primitiven und unbewussten Teil
2. dem hochentwickelten und strategischen Teil
Dein aktuelles Gewicht ist zum Großteil auf dein primitives Gehirn zurückzuführen, denn dem Teil des Gehirns ist es egal, wie viel du wiegen möchtest. Es sabotiert sozusagen deine langfristigen Ziele.
Nur wenn du es schaffst, die Kontrolle über deinen primitiven und unbewussten Teil des Gehirns zu gewinnen und deinen Fokus auf dein Wunschgewicht zu legen, bist du auf dem besten Weg zu deinem Wunschgewicht.
Es gibt diverse Techniken und Strategien, die ich innerhalb meiner Life Coaching Ausbildung gelernt habe, und die ich in meiner Arbeit mit meinen Klientinnen verwende, mit denen du dein Wunschgewicht erreichen wirst.
B- Gefühlsmanagement
Deine Gefühle sind für deine Handlungen verantwortlich, dh es ist wichtig, dass du dir im ersten Moment deiner Gefühle bewusst wirst. Die Frage, die wir gemeinsam beleuchten werden ist zum Beispiel:
Was fühle ich, kurz bevor ich zum Beispiel zum Essen greife, obwohl ich eigentlich nicht körperlich hungrig bin? Viele von uns – insbesondere Frauen – sind emotionale Essenerin, dh wir essen nicht aus körperlichem Hunger sondern aufgrund einer bestimmten, meist negativen Emotion wie Stress, Frust, Traurigkeit oder Einsamkeit. Im Coaching mit mir wirst du lernen, wie du deine Gefühle – alle, auch die negativen, fühlst und verarbeitest, ohne dafür Essen zu gebrauchen. Das heißt, du wirst lernen, Essen von Emotionen uns trennen und wirst die erlernten Techniken auch auf andere Bereiche deines Lebens übertragen können. Abnehmen ist so viel mehr als nur die geringere Zahl auf der Waage oder die kleinere Kleidergröße.
Wenn wir nicht mehr das Essen dazu (be)nutzen, uns von unserem Leben und unseren Gefühlen abzulenken, dann sehen wir, was darunter verborgen liegt und was das eigentliche Problem ist hinter deinem Übergewicht ist. Dadurch können wir es dann direkt adressieren.
C. Hormone
Unser Körper liebt natürliche, unverarbeitete Lebensmittel wie Ballaststoffe (Gemüse/Salat), Proteine und gesunde Fette.
Essen wir diese Lebensmittelgruppen, dann funktionieren unser Sättigungs- und Hungerhormone sehr gut, wir können uns auf sie verlassen, denn unser Körper kommuniziert über diese Hormone mit uns und sagt uns ganz genau, wann er was braucht. Essen wir im Einklang mit unseren Sättigungs- und Hungerhormonen, ist es sehr einfach, sein Wunschgewicht mühelos zu erreichen.
Essen und trinken wir hingegen industriell verarbeitete Lebensmittel wie Pasta, Brot und Alkohol, funktionieren unsere Sättigungs- und Hungerhormone nicht mehr akkurat. Wir haben dauernd Hunger, überessen uns sehr leicht und haben dann wieder nach kurzer Zeit neue Essensgelüste.
Um gesund und vor allem dauerhalt abzunehmen und das Wunschgewicht zu halten, müssen wir uns
mit unserem Körper verbinden und die Lebensmittel zu uns nehmen, die unserem Körper und somit unseren Hormonen guttun. Wir müssen auf eine hormonfreundliche Ernährung setzen. Denn es sind die Hormone, die darüber entscheiden, ob wir zu- oder abnehmen.
Sich gesund und hormonfreundlich zu ernähren, ist sehr einfach und kann –
mit der richtigen Strategie – sehr zeiteffizient und abwechslungsreich sein.
Im Coaching mit mir werden wir gemeinsam eine hormonfreundliche Strategie entwickeln, die zu dir, deinem vollen Terminkalender und deinem Wunschgewicht passt.
Mir ist es wichtig, dass du die Hauptursachen für dein Übergewicht (bzw. dein aktuelles, unerwünschtes Gewicht) verstehst.
Daher versorge ich dich im Programm mit wissenschaftlichen Erkenntnissen rund um die drei Hauptthemen Ernährung, Hormone und kognitive Psychologie – komprimiert und verständlich. All die Diäten, die du bisher versucht hast, haben eins gemeinsam: sie behandeln das Symptom – aber nicht das Grundproblem. Ich mache beides.
Du hast als erfolgreiche Frau mit einem vollen Terminkalender wenig Zeit, daher ist es mein Anliegen, dir das Wichtigste zum Thema Abnehmen ab 40! in möglichst schneller Zeit zu vermitteln, damit du dein Wunschgewicht schnellst möglichst erreichst, und nicht unnötig weiter Zeit und Geld für unwirksame Diäten verlierst. Mein tiefster Wunsch ist es, dass du deinen Fokus und deine Zeit auf Wichtigeres als Abnehmen legst.
Du wirst zur Expertin deines Körpers – sowohl auf der emotionalen, der mentalen als auch auf der hormonellen Ebene. Du wirst dich verstehen und so jedes Ergebnis, jedes Gewicht, mit dem du dich wohl fühlst, für dich erschaffen können.
Mein Programm ist für Frauen, die mehr wollen, als eine schnelle Diät, hinter der sich der altbekannte Jojo-Effekt versteckt. Mein Programm ist für erfolgreiche Frauen, die sich, ihr Verhalten und ihren Körper auf ganzer Linie verstehen wollen, um langfristige und dauerhafte Veränderungen zu erzielen – um das Wunschgewicht zu erreichen und für immer zu halten, was sie sich schon immer gewünscht haben.
Daher biete ich ein umfangreiches 12 Wochen One-One online Abnehmcoaching für erfolgreiche Frauen wie dich an. Buche jetzt deine
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